保持“味觉低阈值”，可以：
1. 80%的时间里从低加工的食物中获得足够满足。
2. 20%的时间里从高加工的食物中获得比别人多得多的巅峰快乐。
3. 第2点中的20%恰好也是合理的社交饭局比重（平均一周1～2次）。加上多数情况下一天只吃一顿正餐，所以在社交饭局中我不仅不会扫别人的兴，反而往往是顺便帮忙扫光盘的角色，比如让别人在2人食中尝到至少3人食的品种也没有浪费。
我在10多年里，
保持健康饮食又快乐的可持续正循环，
依靠的就是这样的
“杠铃策略” 饮食 Harness。
- 保持“味觉低阈值”，可以： 1. 80%的时间里从低加工的食物中获得足够满足。 2. 20%的时间里从高加工的食物中获得比别人多得多的巅峰快乐。 3. 第2点中的20%恰好也是合理的社交饭局比重（平均一周1～2次）。加上多数情况下一天只吃一顿正餐，所以在社交饭局中我不仅不会扫别人的兴，反而往往是顺便帮忙扫光盘的角色，比如让别人在2人食中尝到至少3人食的品种也没有浪费。 我在10多年里， 保持健康饮食又快乐的可持续正循环， 依靠的就是这样的 “杠铃策略” 饮食 Harness。
我也是这样吃饭，平时就是牛排、白菜、面包，水煮牛肉、萝卜汤 一周偶尔馋了吃一顿火锅、烤肉 完全不影响身体
我也是平时在家全都减脂餐，出去吃就随便炫，热量刚好平衡
